6.8.12

"Vida Saudável" - Menu 9

Já algum tempo que venho criando estes menus. Faço-o com gosto e assim partilho a alimentação que venho levando alguns anos já... Com isto não quero dizer que sigo à risca e que não fujo dos trilhos de vez em quando (até porque seria mentira) mas esta é uma forma de manter saudável a mente, o corpo e consequentemente a saúde. Atenção que para quem quiser iniciar uma dieta agora por ter uns "quilinhos" a mais, estes menus podem não ser os mais certos e convém sempre procurar aconselhamento profissional. Para quem, como eu, não tem gorduras a mais ou não sente necessidade de emagrecer mas procura manter-se saudável acredito que encontraram aqui uma bela opção. Ainda assim, não se esqueçam de acompanhar a alimentação com exercício físico.. Isso vale tudo para manter o espirito e corpo sãos. Então aqui vai mais um menu (este é um dos meus favoritos):

Pequeno-almoço (08h30)
- 1 Meia de leite pequena (150ml) e s/açúcar
- 1 fatia de pão-de-ló (30g)

Meio de Manhã (11h00)
- 1 xícara de chá de maça
- 3 bolachas Cream Cracker

Almoço (13h30)
- 1 concha de sopa de agrião
- 2 conchas de massada de peixe
- 1 maça cozida

Lanche (16h30)
- 1 dose de salada de fruta
- 1 barra de cereais

Jantar (20h00)
- 1 iogurte magro natural com 1 mão cheia de Corn Flakes de milho e 1 pêssego "picado"

Ceia (23h30)
- 1 xícara de chá de camomila
- 2 palmieres
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